Предыдущий | В начало |  Озонотерапия в борьбе с локальными жировыми отложениями »


5 способов сбросить 5 кг

01.05.15 17:27
Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Исследования показывают, что подобные усилия могут быстро избавить от лишнего веса, но - увы - ненадолго. Как ни странно, но лучший способ похудеть - это внести маленькие коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вашему жиру растаять - и навсегда.

1. Не пропускайте приемы пищи.

Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Например, перестав завтракать (обычный завтрак - 500 килокалорий), вы за семь дней сократите 3500 ккал, что равноценно сжиганию около 500 граммов. 

Беда в том, что пропущенное вы, как правило, наверстываете в обед. Недавние исследования Джеймса Хилла, диетолога из Университета Колорадо, показали, что те, кто завтракает, употребляют продукты с более низким содержанием жира и более высоким содержанием углеводов, чем те, кто пропускает завтрак. Хилл считает, что завтрак может уменьшать желание перекусить высококалорийными жирными продуктами.

Доктор Узин Каллауэй, специалист по лечению ожирения из Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, говорит, что если пропускаешь прием пищи, то замедляется обмен веществ, который обычно ускоряется, чтобы помочь организму переварить пищу. Если ваш организм в состоянии покоя сжигает 1600 ккал вдень, то, пропуская завтрак, вы сжигаете на 80 ккал в день меньше. Но если вы съедаете завтрак, то обмен веществ ускоряется и сжигает эти 80 ккал.

Примерно через 15 месяцев вы сможете сжечь дополнительно 35 тысяч калорий, то есть потерять около пяти килограммов.

2. Дважды в неделю становитесь вегетарианцем.

Когда д-р Дин Орниш из Исследовательского института профилактической медицины в Сосалото, штат Калифорния, открыл, что диета и изменения в образе жизни могут помочь избавиться от атеросклероза, жировых образований на стенках сосудов, это произвело сенсацию. Но Орниш обнаружил и то, что вегетарианская диета с низким содержанием жира, которую он прописывал для прочищения артерий, помогала уменьшить объем талии. За первый год наблюдений его пациенты потеряли в среднем по десять килограммов. Результат оказался неожиданным, так как большинство пациентов ели больше.

Д-р Ли Липсентал, коллега Орниша, объясняет это так: "В сладком батончике и порции свежей брокколи примерно одинаковое количество калорий. Съев сладкий батончик, вы вряд ли насытитесь. Зато, съев брокколи, почувствуете, что наелись".

К счастью, чтобы похудеть, нет необходимости постоянно сидеть на вегетарианской диете. Для начала два раза в неделю вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, грибы или перец. Или попробуйте фасоль с рисом вместо сосисок с фасолью. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 550 ккал в неделю, а то и более - около пяти килограммов за 16 месяцев.

3. Следуйте правилу "один к одному".

Некоторые в неумеренных количествах поглощают обезжиренные продукты и продукты с низким содержанием жиров. К сожалению, "в них часто содержится много калорий, - говорит Барбара Роллс, диетолог из Университета штата Пенсильвания. - Люди порой воспринимают этикетку, сообщающую о низком содержании жиров, как разрешение есть".

Можно найти выход, следуя правилу "один к одному". То есть, заменяя шоколадное пирожное на низкокалорийное, съедайте такую же порцию, а не большую. Если каждый день вы вместо четырех нежирных кексов будете съедать два, вы сможете потерять пять килограммов за десять или 12 месяцев.

4. Избегайте ночных приемов пищи.

Главное препятствие для похудения - это еда после ужина. "Если вы устали после работы или от проблем с детьми, вы, скорее всего, съедите больше обычного, чтобы поднять настроение", - говорит Джон Форсит, исследователь из Медицинского колледжа Бейлор.

Он предлагает планировать вечер так, чтобы быть подальше от соблазнов. Гуляйте вечером вблизи дома. Если вы не можете отвлечься от мыслей о еде, перехватывайте что-нибудь низкокалорийное, например свежие фрукты.

Исключив из рациона пакетик хрустящего картофеля или сладкий батончик, вы сможете уберечь себя от 600 лишних ккал в неделю. За шесть недель вы потеряете полкило; через пятнадцать месяцев - пять килограммов.

5. Инновационный метод похудения!

Исследования в области снижения веса не стоят на месте. Одно из глобальных открытий последних лет – биомагниты NANO SLIM, которые действительно помогают быстро и эффективно похудеть.

По мнению 3 врачей - диетологов с многолетним опытом, данные биомагниты – это уникальная разработка, которая безопасна для здоровья и действительно помогает похудеть.

 Емельянов М.Ю. Диетолог-эндокринолог (Опыт работы: более 22 лет).

Влияние иглоукалывания на жиросжигание и на реабилитацию организма известно с давних времен. "Все новое-это хорошо забытое старое", эти биомагниты работают по принципу иглоукалывания, только в несколько раз быстрее и эффективнее. Надев их, метаболизм начинает работать в 3 -5 раз лучше, тем самым мои пациенты даже с тяжелыми формами ожирения и запоров буквально худеют на глазах. Более того, доказано, что биомагниты Nano Slim абсолютно безопасны, в отличие от диет и физических нагрузок.
 Осипова Е.М. Женский Врач-диетолог (Опыт работы: 11 лет).

Наибольший эффект биомагниты Nano Slim оказывают на женщин старше 30-32 лет. Спорт и диеты в этом возрасте уже не дают ощутимого результата или этот результат не постоянен. А эти биомагниты – отличное решение проблемы излишнего веса и предупреждения климакса. Надел магниты и забыл, грубо говоря, но эффект потрясающий! Мои пациенты с 2-3 степенью ожирения за месяц смогли похудеть от 15- 22 кг! Это прорыв в похудении!
 Гавриленко Е.А. Врач-эндокринолог (Опыт работы: более 30 лет).

Биомагниты Nano Slim – это не только уникальная новинка в области похудения и снижения веса, но также отличная научная разработка в сам подход в области снижения веса. Никаких диет и запредельных физических нагрузок, которые пациентам с излишней массой тела строго противопоказаны. Поэтому магниты для похудения Nano Slim - это отличное решение проблемы, которое с каждым днем становится все популярнее. Рекомендую.
На вопрос "Реально ли похудеть на 15-30 кг за месяц при помощи магнитов Nano Slim" все врачи ответили однозначно: "ДА, реально."

Как правильно пользоваться биомагнитами Nano Slim?

Все просто. Вы просто крепите один магнит с внутренней стороны уха, а другой- с внешней. И носите не менее 6 часов каждый день. Перед сном магниты можете снять.

Вот и весь принцип похудения на специальных биомагнитах Nano Slim.

На официальном сайте представлены оригинальные биомагниты NANO SLIM, которые имеют все необходимые сертификаты и проверены на эффективность. За месяц регулярного ношения вы можете похудеть от 15 до 30 кг.
 

Биомагниты для похудения NANO SLIM.

Эффект: 15 -30 кг за 30 дней.

Минусы: нет.





Предыдущий | В начало |  Озонотерапия в борьбе с локальными жировыми отложениями »




Здоровье · Главная · Красота · Форум · Гостевая книга · Карта сайта · Обратная связь · Поиск
© 2010 Журнал для женщин - sisteronline.ru
Дисклаймер:
1. перепубликация материалов с сайта разрешена только при условии ссылки на первоисточник - сайт компании «Журнал для женщин - sisteronline.ru» 
2. ни компания «Журнал для женщин - sisteronline.ru», ни ее его должностные лица не несут никакой ответственности за прямые, косвенные убытки (включая упущенную выгоду), возникшие в связи с использованием информации, опубликованной на сайте компании «Журнал для женщин - sisteronline.ru»